بهترین روش برای پیشگیری و کنترل دیابت چیست؟ - وبلاگ سفر به کانادا

به گزارش وبلاگ سفر به کانادا، یکی از بهترین و موثرترین روشهای پیشگیری و کنترل دیابت انجام ورزش های مناسب می باشد…

به همین دلیل برای همه افراد توصیه می شود ورزش را جزء برنامه های روزانه خود قرار دهند. مخصوصا افراد مبتلا به دیابت باید هر چه سریعتر ورزش را شروع نمایند. برای مبتلایان به این بیماری پیاده روی بهترین ورزش است.

انجام تمرینات ورزشی برای افراد دیابتی و حتی افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند نیز بسیار مفید است، بطوریکه افراد در معرض خطر با انجام تمرینات منظم ورزشی می توانند از بروز دیابت تا حد زیادی جلوگیری نمایند. و در افراد مبتلا به دیابت انجام تمرینات ورزشی یاری زیادی به کنترل وزن ،تعادل بهتر قند خون، کاهش احتیاج به داروها و انسولین، متعادل نگه داشتن چربی خون و کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می نماید.

ورزش، گلوکز و گلیکوژن را در داخل ماهیچه های بدن می سوزاند (این پدیده در صورتی رخ می دهد که دیابت کنترل شده باشد). در حین و بعد از ورزش، قندخون وارد ماهیچه ها می شود و سطح گلوکز و گلیکوژن را به حد طبیعی می رساند. وجود برنامه های منظم ورزشی در افراد دیابتی عملکرد انسولین را تنظیم می نماید. ورزش بیماران دیابتی باید بصورت تمرینهای هوارسان (آیروبیک) باشد. تمرینهای هوا رسان به فعالیتهایی گفته می شود که با مصرف زیاد اکسیژن توأم باشند.

در ورزشهای درازمدت مشاهده شده است که حساسیت سلولها به انسولین افزایش می یابد. این امر در بهبود شرایط دیابت بخصوص در افراد غیروابسته به انسولین بسیار با اهمیت است. ورزش اگر در شرایط مناسب صورت گیرد یعنی بیماری قندخون نسبتاً کنترل شده داشته باشد، غلظت گلوکز پلاسما را ثابت نگه می دارد. علت این پدیده توازن بین برداشت گلوکز توسط عضلات و فراوری متقابل گلوکز در کبد است.

گردآوری: گروه هفت گنج

منبع: جام