قوی ترین دمنوش های گیاهی برای کاهش چربی خون - وبلاگ سفر به کانادا

به گزارش وبلاگ سفر به کانادا، مدیریت سطح کلسترول بدن فرآیندی همیشگی است و باید تا آخر عمر انجام داد که برای این منظور می توان از دمنوش های گیاهی استفاده کرد.

به گزارش وبلاگ سفر به کانادا از وبلاگ سفر به کانادا، چربی خون در اثر افزایش میزان کلسترول خون ایجاد می گردد.

این بیماری به دلایل مختلفی می تواند رخ دهد که از جمله آن می توان به عادت های غذایی ناسالم و بعضی فاکتور های ژنتیکی اشاره نمود.

عوارض افزایش چربی خون

در واقع هنگام افزایش چربی خون چربی های اضافه در دیواره رگ های خونی رسوب نموده و باعث سخت شدن و تنگی آن ها می گردد که تنگی رگ ها باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، حمله قلبی، سکته مغزی و درد قفسه سینه خواهد شد.

بعضی نکات ساده که درباره افزایش چربی خون باید بدانید:

- باید بدانید که افراد لاغر هم دچار عارضه چربی خون بالا یا کلسترول می شوند.

- می توانید با ایجاد تغییر در رژیم غذایی و کاهش چربی خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و بروز حمله قلبی را به شدت کاهش دهید.

-گنجاندن غذاهای کم چرب در رژیم غذایی به معنی خوردن تنها آب و نان نیست بلکه می توانید یک رژیم غذایی متنوع و لذتبخش انتخاب کنید که چربی کمی داشته باشد.

اعمال تغییرات زیر در رژیم غذایی، می تواند به کاهش مقدار چربی خونتان یاری کند:

-غذاهای آب پز، بخارپز و یا کبابی را جایگزین سرخ کردنی ها کنید.

- می توانید از پنیر و شیر کم چرب بجای انواع چرب این مواد غذایی بهره ببرید.

- تا حد امکان از مصرف بیش از حد خوراکی هایی مانند: شیرینی، کلوچه، کیک و فرآورده های لبنی پرچرب (شیر، پنیر و کره)، روغن نارگیل، روغن خرما، بیسکوییت، چیپس، پفک، سوسیس، همبرگر، کالباس، بستنی، پیتزا، زرده تخم مرغ، جگر سیاه، سیرابی، میگو، خرچنگ و صدف خودداری کنید.

- گوشت های سفید مانند گوشت ماهی و مرغ را بیشتر از گوشت قرمز بهره ببرید. در صورت استفاده از گوشت گوسفند قسمت های کم چرب آن را انتخاب نموده و تمام چربی های قابل مشاهده را جدا کنید.

- سیر را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

- مصرف سبزیجات مانند (کاهو و هویج) و میوه ها مانند سیب، زرد آلو، گلابی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت و توت فرنگی را افزایش دهید.

- گیاهان و سبزیجاتی مانند جو، کدو و شوید را بیشتر مصرف کنید؛ زیرا جزو ضد کلسترول های قوی هستند.

- توصیه می گردد مصرف نان و غلات سبوس دار، حبوبات و انواع لوبیا، عدس، لپه و ... را افزایش دهید.

- متخصصان تغذیه توصیه می نمایند برای کاهش کلسترول خون سه مرتبه در روز مقدار 2.5 قاشق چای خوری تخم کتان مصرف کنید.

- سعی کنید روزانه از آجیل ها و مغزهای برشته نشده و بدون نمک مانند گردو و بادام بهره ببرید.

- مصرف روزانه دو عدد سیب، پرتقال یا چند عدد توت فرنگی پس از غذا باعث کاهش جذب کلسترول در بدن خواهد شد.

- توصیه می گردد حتما وعده غذایی را همراه با سبزی خوردن و یا سالادی که با هویچ و روغن زیتون (یک قاشق غذاخوری) تهیه شده است میل کنید.

- در طول هفته تنها سه عدد تخم مرغ مصرف کنید.

- متخصصان تغذیه توصیه می نمایند روغن های زیتون، آفتاب گردان، سویا و بادام زمینی را جایگزین روغن حیوانی و روغن های جامد کنید.

- روغن نارگیل و روغن پپالم برای مبتلایان به کلسترول خون بالا و بیماران قلبی مضر است.

بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش چربی خون

افزودن دمنوش های گیاهی به برنامه های غذایی به طور قطع انتخابی مفید برای سلامت شما خواهد بود. در ادامه با بعضی از دمنوش های گیاهی که به کاهش چربی خونتان یاری می نمایند بیشتر آشنا می شویم.

کاهش کلسترول با دمنوش زنجبیل

زنجبیل توانایی قابل توجهی در کاهش کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب بدن دارد. نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که کارایی زنجبیل در بهبود سطوح کلسترول تقریبا برابر با داروی آتورواستاتین است.

برای تهیه چای زنجبیل بهتر است این ماده غذایی را رنده کنید و روی آن آب جوش ریخته و به مدت 5 تا 10 دقیقه دم کنید.

همچنین می توانید از دمنوش زنجبیل و پوست نارنگی بهره ببرید.

دمنوش آویشن

به گفته محققان طب سنتی نوشیدن دمنوش آویشن نقش موثری در دفع رطوبت و بلغم ازبدن و کاهش چربی خون دارد.

دمنوش شوید

تخم شوید برای افرادی که مبتلا به چربی خون و کلسترول هستند مفید است. برای تهیه دمنوش این گیاه پرخاصیت تخم شوید را درون آب جوش ریخته و به مدت ده دقیقه بجوشانید. این چای را می توانید با عسل یا نبات میل کنید.

کاهش چربی خون با دمنوش برگ کاسنی

کاسنی برای دفع سموم بدن و پاکسازی کبد موثر است. مصرف دمنوش کاسنی باعث کاهش کلسترول خون خواهد شد. برای تهیه چای کاسنی یک قاشق غذاخوری برگ این گیاه را به مدت 15 دقیقه دم نموده و بهره ببرید.

دم نموده زنیان و عناب

محققان طب سنتی توصیه می نمایند افرادی برای کاهش چربی خون از دمنوش زنیان و عناب استفاده نمایند.

دمنوش خارمریم

گیاه خار مریم اغلب برای درمان و پیشگیری از بیماری های کبدی استفاده می گردد و به دلیل داشتن ترکیبی به نام سیلی مارین در کاهش میزان جذب چربی، به خصوص چربی بد (LDL) و تری گلیسیرید موثر است. همچنین مصرف این گیاه می تواند به بهبود عملکرد کبد یاری کند و سرعت فراوری دوباره سلول های کبدی را افزایش دهد.

برای کاهش کلسترول خون، یک قاشق چای خوری دانه های خار مریم را در یک لیوان آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف نموده و میل کنید.